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运动踝关节扭伤防御

发布日期:2019-08-17 09:08   来源:未知   阅读:

  1、运动前要清除运动场地的砖瓦石块,填平坑洼。要做好准备活动,踝关节充分活动开以后,再进行剧烈的活动。

  2、平时注意踝关节周围肌肉的锻炼,增强踝关节的稳定性。如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步,踮着脚尖走路等。

  1、在现场急救时,立即用拇指压迫痛点止血,同时做强迫内翻试验,检查韧带是否完全断裂,并立即给予冷敷,局部加压包扎。

  2、较轻的韧带捩伤以粘膏支持带固定,并以弹力绷带包扎后,应立即敦促其活动,必要时可于第二日外敷止血、活血化淤的药物。

  3、较重的外侧韧带扭伤,肿胀及肌肉痉挛较明显。消除肿胀是首先应考虑的问题,且压迫包扎非常重要。 48小时以后,根据伤情可选用新伤药外敷、九龙公式规律网,理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定等,并应及早锻炼踝关节功能。25777摇钱树开奖结果l对严重的韧带撕裂,应及时送医院治疗。

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